夜の散歩、いいですよね！静かな時間と心地よい運動で、心と体がリフレッシュされるのは本当だと思いますよ😊。

夜の散歩がリラックス効果をもたらす理由はいくつかあります。

• セロトニンとメラトニンの分泌促進:
  • 日中の活動で疲れた体を動かすことで、気分を落ち着かせる神経伝達物質「セロトニン」の分泌が促されます。
  • 夜、暗くなってから散歩をすることで、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が助けられ、質の良い睡眠につながりやすくなります。
• ストレスホルモンの軽減:
  • 適度な運動は、ストレスを感じた時に分泌されるコルチゾールなどのホルモンを減少させる効果があると言われています。
• 五感への刺激:
  • 昼間とは違う、夜ならではの静けさ、空気の匂い、虫の声、街灯の明かりなど、五感が穏やかに刺激されることで、日常の喧騒から離れてリラックスできます。
• 思考の整理:
  • 一人でゆっくり歩く時間は、頭の中を整理したり、考え事をしたりするのに最適です。悩んでいたことも、歩いているうちにふっと軽くなることがありますよね。

もちろん、効果の感じ方には個人差がありますが、多くの方が夜の散歩でリフレッシュできているようです。

もしよろしければ、夜の散歩でどんなことをするのが好きですか？ それとも、これから夜の散歩を始めたいと考えていますか？ ぜひ聞かせてくださいね！